🌳 LA SYLVOTHÉRAPIE ? LES ARBRES NOUS SOIGNENT, C'EST PROUVÉ PAR LA SCIENCE !

PAR MARIA AMBROSINI.

Crédit photo : Chlorofilm

Pour celles et ceux qui ne savent pas encore ce qu'est la SylvothĂ©rapie - la thĂ©rapie par les arbres - mettez-vous vite au vert ! La chimie opĂšre... c'est prouvĂ© ! La science s'est penchĂ©e sur cet art ancestral hĂ©ritĂ© et de plus en plus pratiquĂ© par les Japonais Ă  ce jour, ou autrement appelĂ© "Shinrin-yoku", la douche de forĂȘt.






VIVE LES PHYTONCIDES


Les phytoncides, ce sont les substances volatiles Ă©mises par les arbres afin de se dĂ©fendre des bactĂ©ries et des champignons toxiques, qui les attaquent. DĂ©ambuler au milieu des bois et respirer les phytoncides sur notre passage, permet Ă  nos cellules appelĂ©es NK (Natural Killers) - des lymphocytes du systĂšme immunitaire innĂ© capables de tuer des cellules tumorales et infectĂ©es - d'augmenter de 50% aprĂšs trois jours et deux nuits en forĂȘt.

Ainsi, notre systĂšme immunitaire est boostĂ©e, notre taux de cortisol baisse, notre bien-ĂȘtre est amĂ©liorĂ© et notre crĂ©ativitĂ© augmente tout comme nos protĂ©ines anticancer. Mais encore, les arbres diminuent notre tension artĂ©rielle et stimulent notre systĂšme nerveux autonome parasympathique, selon une Ă©tude menĂ©e par l'UniversitĂ© japonaise d'Hokkaido.




SYLVOTHÉRAPEUTES EN FORÊT DE FONTAINEBLEAU

Une trÚs belle initiative signée l'Office du Tourisme de Fontainebleau : une mise en place des sessions de Sylvothérapie.

La crise sanitaire que nous traversons depuis plus d'un an a changĂ© en profondeur le quotidien. L'envie d'autre chose, d'oxygĂ©ner le corps et l'esprit se dessine, avec le dĂ©sir d'ĂȘtre bien tout simplement, l'espace d'un moment. Fontainebleau Tourisme, l'office de tourisme du Pays de Fontainebleau, propose de dĂ©couvrir les bienfaits des bains de forĂȘt ou sylvothĂ©rapie, cette pratique accessible Ă  tous qui permet de reconnecter les sens avec la nature et d'Ă©vacuer le stress grĂące Ă  l'Ă©nergie des arbres et aux marches relaxantes. Claude Lagarde, guide nature et sylvothĂ©rapeute, expert de la forĂȘt de Fontainebleau, nous parle de cette nouvelle forme d'immersion nature bĂ©nĂ©fique Ă  la santĂ© et au bien-ĂȘtre.


Crédit photo : DR / Claude Lagarde

Au pays du Soleil-Levant, les bains de forĂȘt, ces marches lentes et conscientes sous les arbres avec les cinq sens en Ă©veil, ne se rĂ©duisent pas Ă  l'image d'hurluberlus fĂ©rus de cĂąlins aux arbres. Reconnue par l'AcadĂ©mie de MĂ©decine au Japon, prĂšs de cinq millions de Japonais pratiquent la sylvothĂ©rapie chaque annĂ©e sur des sentiers amĂ©nagĂ©s Ă  cet effet. Cette pratique allie le plaisir d'une immersion en pleine nature et des mĂ©thodes douces pour augmenter le bien-ĂȘtre physique et mental. C'est une invitation Ă  la relaxation et Ă  la mĂ©ditation pour revenir Ă  l'essentiel, s'oxygĂ©ner en milieu naturel. De nombreuses Ă©tudes (notamment de l'universitĂ© de Stanford aux États -Unis) ont dĂ©montrĂ© que la sylvothĂ©rapie a une action bĂ©nĂ©fique sur le niveau de stress, permettant par la suite une meilleure concentration, associĂ©e Ă  un sentiment de calme.




LA TENDANCE GREEN WORK SE DÉVELOPPE


Entourez-vous de vert et votre Ă©quipe travaillera de façon plus dĂ©tendue, performante et crĂ©ative. Leur bien-ĂȘtre en sera profondĂ©ment modifiĂ©.


Le site Green Work Agency, s'en est mĂȘme fait le spĂ©cialiste et organise ainsi de journĂ©es de travail au Vert, expliquant tous les bienfaits de la sylvothĂ©rapie sur la qualitĂ© de son travail.


"De la couleur verte (Green Vitamine) au soleil en passant par la prĂ©sence de plantes ou les balades en forĂȘt (SylvothĂ©rapie et Shirin-Yoku, bain de forĂȘt en japonais), les chercheurs, sociologues, psychologues et universitaires ont rĂ©alisĂ© de nombreuses Ă©tudes et expĂ©rimentations ces derniĂšres dĂ©cennies."

Deux groupes de travail ont été observés dans un lieu dépourvu ou comportant de la végétation, et voici le résultat :

  • Les participants immergĂ©s dans la nature enregistrent des performances accrues de 50 % dans les tĂąches de rĂ©solution de problĂšmes (1).

  • Une Ă©tude de l’universitĂ© de l’Oregon a montrĂ© qu’il pouvait y avoir une rĂ©duction de 10% de l’absentĂ©isme des salariĂ©s selon qu’ils Ă©taient ou non en contact avec la nature (2).

  • Les employĂ©s indiquant travailler au contact d’élĂ©ments naturels disent en effet avoir un niveau de bien-ĂȘtre supĂ©rieur de 15% aux autres, un niveau de productivitĂ© de 6% supĂ©rieur, et un niveau de crĂ©ativitĂ© de 15% supĂ©rieur. La satisfaction au travail augmente quant Ă  elle de 40% en prĂ©sence d’élĂ©ments naturels. (3). La productivitĂ© a Ă©tĂ© mesurĂ©e Ă  +15% dans cette autre Ă©tude de l’universitĂ© d’Exeter (4)

  • Une Ă©tude menĂ©e en Bretagne (5) a mesurĂ© les interactions entre des personnes qui se croisent en ville. Un des tests consistait Ă  comparer le taux de rĂ©ponses Ă  un bonjour ou Ă  un sourire dans une rue passante, avec le taux aux mĂȘmes sollicitations dans un parc public situĂ© Ă  cĂŽtĂ© : les rĂ©sultats sont meilleurs dans le parc, ils augmentent de 30% !

  • En SuĂšde, une cabane en bois et en verre au bord d’un lac (photo ci-contre) sert de lieu d’expĂ©rimentations pour mesurer les bienfaits de la nature (6). premier rĂ©sultat : au bout de 72h de prĂ©sence le stress Ă  chutĂ© de 70% !

  • Des recherches de Bringslimark, Harting et Patil ou Fjeld (7) sur les effets des plantes dans les bureaux sur les travailleurs, ressortent les faits suivants : baisse de la fatigue, des migraines et des troubles ORL.

  • Une Ă©tude de la prestigieuse universitĂ© de Stanford (8) dĂ©montre que de brĂšves expĂ©riences de nature (90 minutes de marche en forĂȘt) permettent la baisse du stress et du pessimisme (la rumination pour ĂȘtre prĂ©cis) et l’amĂ©lioration de la mĂ©moire (Ă  court terme).

  • en 2012, le professeur de psychologie Ă  l’universitĂ© de l’UTAH, David Strayer, a mesurĂ© la crĂ©ativitĂ© de groupes ayant passĂ© six jours en immersion dans la nature : leur crĂ©ativitĂ© avait augmentĂ© de 50 %. De plus les Ă©lectroencĂ©phalogrammes de ces sujets rĂ©vĂ©lĂšrent une plus grande activitĂ© du cortex prĂ©frontal. Une aire cĂ©rĂ©brale connue pour ĂȘtre dĂ©sactivĂ©e par la dĂ©pression et l’anxiĂ©tĂ© (9)

Mais les bienfaits de la présence des arbres se font ressentir dÚs la vue de la couleur verte, au contact de la nature. Ainsi, si vous ne pouvez pas passer un week-end en immersion, une simple balade dans un parc ou un jardin aura des vertus thérapeutiques sur votre ùme citadine ainsi que sur votre corps, précise un Rapport de l'OMS de 2016.


Alors... Promenez-vous dans les bois tant que les chasseurs n'y sont pas !


Maria Ambrosini


Sources : Green work agency ; Office du Tourisme de Fontainebleau.

 

INFOS : ENVIE DE VOUS BALADER ?

Fontainebleau Tourisme : Tout au long de l'année, l'office de tourisme du Pays de Fontainebleau, propose des activités de pleine nature réservables en ligne www.fontainebleau-tourisme.com.

Office national des forĂȘts (ONF) : www.onf.fr.

La Canopée bleue : https://www.lacanopeebleue.org.

L'association Arbres : www.arbres.org.

 

Références

Ă©tude de Ă©tude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer) university of Kansas

https://www.terrapinbrightgreen.com/reports/the-economics-of-biophilia/

http://www.interface.com/US/en-US/about/press-room/Human-Spaces-Report-Press-Release

http://www.exeter.ac.uk/news/featurednews/title_409094_en.html

http://www-actus.univ-ubs.fr/fr/index/articles-chroniques/scvc/planete-conferences/planete-conferences-2016-2017/planete-conferences-l-influence-de-la-presence-de-nature.html

https://visitsweden.com/72hcabin-results/

http://hortsci.ashspublications.org/content/42/3/581.full

bratman, Daily, Levy et Gross, 2015, https://bit.ly/2oO4mgQ

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0051474

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